Mënyra më e shpejtë dhe më radikale për të rritur burrërinë është operacioni. Nuk tregohet për të gjithë: së pari, kërkohen receta të rrepta mjekësore dhe së dyti, çdo operacion, edhe nëse rezultati i tij është pozitiv, është stres negativ për trupin.
Për të arritur një madhësi më bindëse të falusit, mund të përdorni agjentë aktualë - xhel ose vajra, por ato kanë një efekt të kufizuar në kohë.
Kryerja e rregullt e ushtrimeve për të zgjeruar penisin do të shtojë disa centimetra në vëllim dhe do të ketë një efekt pozitiv në shëndetin e sistemit gjenitourinar. Dhe më e rëndësishmja, rezultatet do të zgjasin një kohë të gjatë.
Karakteristikat kryesore të trajnimit
Ushtrimet e penisit janë një grup ushtrimesh që synojnë shtrirjen e muskujve të lëmuar të organit. Në mënyrë që të ketë rezultate nga trajnimi, duhet të ndiqni rregullat.
- Duhet të ushtroheni rregullisht. Çdo ditë për një periudhë të gjatë kohore.
- Së dyti, gjimnastika duhet të kryhet sipas një plani të zhvilluar rreptësisht, por duke marrë parasysh ndjenjat e burrit.
- Së treti, respektimi i rregullave të sigurisë personale në mënyrë që ushtrimet të sjellin përfitime dhe jo dëm.
Ka disa plane mësimore që janë testuar nga specialistë dhe pacientë që e kanë provuar efektivitetin e tyre nga dora e parë. Ato janë krijuar për të rritur gjatësinë, vëllimin ose të dy parametrat në të njëjtën kohë.
Për të filluar ushtrimet, në fillim ju nevojiten vetëm duart tuaja, por nëse interesi juaj për stërvitje vazhdon dhe dëshironi të arrini rezultate më domethënëse, mund të shtoni pajisje speciale për stërvitje. Këto janë pesha (shtanga të vogla dhe pesha mbresëlënëse) ose pajisje tërheqëse (zgjatëse).
Ju duhet të filloni stërvitjen me ngarkesa minimale, duke kaluar gradualisht në pajisje më intensive dhe "peshuese".
Ushtrimet për të rritur madhësinë bëhen më së miri në mëngjes ose në mbrëmje. Në këtë kohë të ditës, trupi është maksimalisht i gatshëm për të marrë aktivitet fizik në çdo pjesë të trupit. Trajnimi zakonisht bëhet në shtëpi, vetë.
Është e rëndësishme të krijoni një mjedis psikologjik komod - të siguroheni që askush nuk do t'ju shqetësojë mësimin, nuk do t'ju shpërqendrojë me telefonata ose vizita ose do t'ju befasojë.
Për stërvitjen e parë, është mirë të përdorni gishtat. Klasa të tilla nuk duhet të kalojnë 10-15 minuta në kohë; me kalimin e kohës ato mund të rriten në gjysmë ore.
Është e nevojshme të rritet gradualisht koha e shtrirjes së indeve të muskujve dhe ngarkesa në penis - çdo tranzicion i papritur është rreptësisht i ndaluar, pasi ato mund të provokojnë lëndime mjaft serioze.
Kujdes i veçantë duhet treguar kur masazhoni kokën e penisit - pjesa më e ndjeshme dhe më e lënduar e organit.
Një konsultim paraprak me një specialist do t'ju ndihmojë të shmangni pasojat katastrofike të trajnimit. Mjeku do të përcaktojë kundërindikacionet, do të zgjedhë ritmin dhe kohëzgjatjen optimale.
Nuk duhet të mbështeteni në rezultate të menjëhershme: penisi do të rritet ngadalë, indet e muskujve do të shtrihen për një kohë të gjatë, por me ushtrimin e duhur të rregullt, rezultati do të tejkalojë të gjitha pritjet tuaja më të egra.
Parimi i trajnimit
Penisi është një organ muskulor, si çdo muskul, ai mund të pompohet lart, domethënë të rrisë masën muskulore. Për çfarë është kjo?
Rritja e përmasave të korporatave kavernoza do të bëjë të mundur mbushjen e penisit me gjak më shumë; sa më shumë lëngu biologjik të grumbullohet, aq më i madh është vëllimi i tij. Prandaj, për të zgjatur falusin dhe për ta bërë atë më të trashë, duhet të rritni muskujt.
Parimi këtu është i njëjtë si me çdo aktivitet fizik - për të arritur mikrotrauma dhe çarje të muskujve, si rezultat i të cilave aktivizohet rritja e qelizave dhe indeve të reja.
I vetmi ndryshim është se ushtrimet e penisit duhet të jenë shumë të kujdesshme dhe delikate. Përndryshe, ju duhet ta stërvitni këtë pjesë të trupit sipas parimeve klasike - filloni me ngarkesa të lehta, afatshkurtra, rritni gradualisht ato.
Të gjithë muskujt e trupit duhet të forcohen rregullisht dhe të punohen përmes ushtrimeve fizike, penisi nuk bën përjashtim. Edhe nëse qëllimi nuk është rritja e madhësisë, ushtrimet e rregullta do të përmirësojnë furnizimin me gjak të penisit dhe të gjithë legenit. Kjo do të jetë një parandalim i shkëlqyeshëm i të gjitha sëmundjeve të meshkujve, veçanërisht i disfunksionit erektil.
Përgatitja
Çdo aktivitet fizik fillon me një ngrohje. Ndjesitë gjatë dhe pas stërvitjes varen kryesisht nga respektimi i këtij rregulli. Ngrohja do të ndihmojë:
- rritja e rrjedhjes së gjakut në legen;
- stabilizimi i presionit në organet gjenitale;
- zvogëloni rrezikun e lëndimit;
- eliminoni dhimbjen nga tensioni.
Mënyra më e mirë për t'u përgatitur është ekspozimi ndaj nxehtësisë. Mund të bëhet në mënyra të ndryshme:
- Bëni një dush të ngrohtë. Për ta bërë këtë, duhet të merrni ujë në një temperaturë prej 35-40 gradë, të zhyteni në të deri në bel për 5-7 minuta, më pas fshijeni trupin të thatë me lëvizje intensive.
- Bëni një masazh termik. Për këtë procedurë, duhet të njomni një peshqir në ujë të nxehtë, ta shtrëngoni, të rrotulloni rulin dhe të fërkoni butësisht lëkurën rreth penisit dhe skrotumit derisa peshqiri të ftohet. Përsëriteni edhe 2 herë, mbështilleni boshtin e penisit me një leckë të ngrohtë në mënyrë që koka të mbetet e hapur, lëreni për 3 minuta.
Tani mund të aplikoni lubrifikant dhe të filloni gjimnastikën.
Lubrifikuesi mund të jetë ose një lubrifikant special, vaj masazhi, ose ndonjë vaj vegjetal që keni në dorë, krem për fëmijë ose vazelinë. Gjëja kryesore është se produkti është hipoallergjik dhe siguron rrëshqitje.
Llojet e ushtrimeve
Trajnimi ndahet në dy lloje, në varësi të drejtimit:
- Zgjatja e vetë falusit - kjo përfshin procedurat e tërheqjes, shtrirjen e penisit duke varur pesha në të, duke përdorur një zgjatues dhe të tjera;
- Rritja e fluksit të gjakut - shtrirja e muskujve ndodh natyrshëm, domethënë me vetë lëngun biologjik pasi trupat shpellorë mbushen me të. Këto janë masazhe, pastrim, jelqing dhe të tjera.
Stimulimi i rrjedhjes së gjakut
Të gjitha ushtrimet për të rritur rrjedhjen e gjakut në zonën e ijeve kanë një efekt pozitiv në shëndetin e sistemit riprodhues. Nëse pomponi muskujt shumë intensivisht, mund të mbeten mavijosje ose mavijosje, për shkak të të cilave trajnimi do të duhet të shtyhet.
Për të parandaluar pasoja të tilla, duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm, të kujdesshëm dhe të dëgjoni me kujdes ndjesitë gjatë stërvitjes - nuk duhet të ketë dhimbje.
Shtrirja e muskujve
Projektuar për një pozicion të relaksuar të penisit. Ngarkesat dhe intensiteti duhet të rriten gradualisht, duke shtuar një ushtrim çdo 2-3 ditë.
- Kapeni penisin nën kokë me dy gishta (merreni në një unazë) dhe tërhiqeni butësisht lart me një numërim nga 1 deri në 10. Më pas djathtas dhe majtas (gjithashtu 10 sekonda secili). Ora e mësimit është 5 minuta, zhvillohet 2 herë në ditë.
- Kapeni fuçinë me të gjithë pëllëmbën tuaj, shtrëngoni fort dhe tërhiqeni lart. Mbajeni për 10 sekonda, lëshojeni pa probleme. Kryeni 10 qasje.
- Me pëllëmbën tuaj, shtrydhni penisin 1 cm mbi rrënjën dhe shtrëngoni kokën me dorën tjetër. Lëvizni butësisht krahët në drejtime të kundërta (trungu - lart, koka - poshtë). Fiksoni penisin e zgjatur në pikën ekstreme për 15 sekonda, kthehuni në pozicionin e fillimit. Bëni 5 afrime në ditë.
Teknikat e inflacionit
Për të pompuar një organ intim në shtëpi, në fillim nuk do t'ju duhet asnjë pajisje shtesë. Me stërvitje të rregullt, rezultatet do të jenë të dukshme pas gjashtë muajsh.
Nëse fitnesi fizik dhe financat ju lejojnë të filloni stërvitje më intensive me pesha dhe pajisje speciale, centimetrat shtesë do të shfaqen më herët.
Shtrirja
Mënyra më e thjeshtë, më efektive për të filluar. Do të veprojë si një ngrohje dhe do të bëjë që gjaku të rrjedhë më fort në ijë. Penisi i relaksuar kapet nën kokë dhe tërhiqet përpara, paralel me dyshemenë, për 5 sekonda. Pastaj ata kthehen në pozicionin e tyre origjinal. Përsëritni lëvizjet djathtas dhe majtas.
Zile
Para se të filloni të pomponi organin, duhet të arrini një ereksion të qëndrueshëm dhe të plotë. Ushtrimi kryhet në këmbë, këmbët larg gjerësisë së shpatullave.
Burri lëviz legenin e tij nga njëra anë në tjetrën, duke arritur lëkundjen e organit, fillimisht djathtas dhe majtas, dhe më pas lart e poshtë. Kohëzgjatja në fillim është 1-2 minuta në çdo drejtim, me kalimin e kohës mund të zgjatet në 5 minuta.
Jelqing
Teknika do të ndihmojë lehtësisht në shtrirjen e penisit: formoni një unazë nga gishtat, mbështilleni fort rreth boshtit të falusit në bazë, drejtoni me kujdes gishtat në kokë dhe më pas mbrapa.
Forca e ngjeshjes nuk dobësohet, procedura zgjat të paktën 5-7 minuta. Sinjali për të përfunduar është zakonisht dëshira për të ejakuluar.
Ushtrimet e Kegelit
Kompleksi shërben për të forcuar dhe forcuar ereksionin, por ushtrimet do të ndihmojnë gjithashtu që penisi të rritet disa centimetra shtesë. Mund ta kryeni kudo, në çdo pozicion - në këmbë, ulur, madje edhe shtrirë.
Mjafton të shtrydhni muskujt e perineumit për disa minuta, të relaksoheni dhe të përsërisni procedurën. Në fazat e para, mund të filloni me 1 minutë, gradualisht rrisni kohën e tensionit në 5.
Një kusht i rëndësishëm është të kuptoni se cilët muskuj duhet të tensionohen. Për t'i kërkuar ato, mund të mbani rrjedhën e urinës gjatë urinimit.
Përkulja e penisit
Pozicioni fillestar - penisi është gjysmë i ngritur. Fallusi kapet në rrënjë, i përkulur butësisht në pozicione horizontale dhe vertikale në mënyrë alternative. Kohëzgjatja - 2-3 minuta, me kalimin e kohës mund ta rrisni kohën në 5-7.
Masazh
Fillimi i stërvitjes është sjellja e pjesëtarit në gatishmëri luftarake. Në thelb, ky është një masturbim i zakonshëm me një kapje të rehatshme të duarve, por me një kulm të pazakontë: para se të ndodhë ejakulimi, duhet të shtrydhni fort bazën e kokës me një unazë gishtash.
Duhet ta mbani kapësen për rreth 5-7 minuta derisa dëshira të zhduket plotësisht. Është e nevojshme të merret parasysh forca e ngjeshjes për të parandaluar shfaqjen e një hematome.
Ky aktivitet konsiderohet si një nga më efektivët. Në momentin para ejakulimit, organi është i mbushur maksimalisht me gjak. Ejakulimi i spermës nuk ndodh, presioni në falus rritet, rrjedhja e lëngut nuk ndodh, fillon të shtrijë venat dhe muskujt.
Çfarë thonë mjekët
Mjekët janë skeptikë për zmadhimin e organit intim me ushtrime apo kremra fërkimi. Andrologët e konsiderojnë kirurgjinë si metodën e vetme 100%.
Megjithatë, nëse stërviteni me kujdes, pa çuar në lëndime komplekse, përmirësimi do të vijë akoma. Penisi do të bëhet më i fortë, shëndeti i përgjithshëm do të përmirësohet, duke përfshirë fuqinë.
konkluzioni
Pas çdo stërvitje, organi duhet të pushojë për 2-3 orë, kështu që çdo stres mbi të, përfshirë stresin seksual, nuk rekomandohet. Është e rëndësishme të dëgjoni ndjesitë gjatë stërvitjes - edhe dhimbja më e vogël duhet të jetë një sinjal për të ndaluar.
Ju mund t'i plotësoni ushtrimet me lloje të tjera të aktivitetit fizik, duke marrë vitamina dhe suplemente dietike për shëndetin e meshkujve dhe ushqimin e duhur.
Të gjitha së bashku do ta bëjnë trupin më elastik, do të përmirësojnë gjendjen e sistemit të qarkullimit të gjakut, që do të thotë se përfitimet dhe rezultatet nga përpjekjet e bëra për zmadhimin e falusit do të jenë edhe më të larta.